人活着就有压力，压力在我们的生活中必不可少。健康的压力会逼迫我们不断采取行动自我改善，但过于沉重的压力，令当事者难以承受的压力，则对身心有不小的伤害。了解自己的承受力边界，敏感的觉知压力源，并努力将自己调试到一个好的身心状态，才能笑对未来。

我们都知道，压力对于人类来说有其好处。完全没有压力的生活和咸鱼有什么区别？

但凡事在于一个度，有些压力出现在我们的生活中会使我们不堪重负，甚至被其击垮。

美国最权威的脑神经科学家约翰.梅迪纳列出了三种有害的压力，它们有一个共同点，就是让你在面对危险的时候感到束手无策。重点是感到束手无策。

1. 过于频繁的压力。

过于频繁的压力指的是长期的、不间歇的压力。

此类压力未必很大，但是被感知到的压力源却持续存在而且不受控制。

梅迪纳告诉我们，造成此类压力的因素包括繁重的工作、慢性疾病、社会支持的缺乏，以及贫穷。

繁重的工作。长时间持续高强度的工作会影响人的免疫系统，亦对人的脑神经有影响。显然劳逸结合对于人们来说是更聪明、更高效的工作方式。可囿于条件的限制，一些人不得不长期面对繁重的工作，这便会给他们带来有害的压力。

慢性疾病。慢性疾病对于患者自身和其身边照料的家属来说都是有害的压力。慢性疾病需要长期、不间断的面对由疾病带来的麻烦、痛苦，会严重影响患者及其照料人的情绪。

社会支持的缺乏。这个跟整个大环境有关，跟社会发展阶段有关。

贫穷。我们都知道一定程度上的贫穷可以激起人们的斗志，但过于贫穷，或者很长时间处于贫穷状态会产生有害的压力，使人们产生无力感，严重的会自暴自弃。

2. 过于沉重的压力。

人际关系的重大变故，如夫妻分居离异、亲人去世等，此外失业和遭受暴力侵犯也有相同的效果。关键点是依然局面无法掌控。

人们本能的都希望可以掌控自己的生活，但当面临突如其来的变故时，会产生有害的压力，情境严重时当事者会陷入情绪崩溃状态。

在微博上看到某城市有位中年女性开着自己的宝马车猛烈撞击前来调解的警车。事故起因是该中年女性的丈夫有了小三，要求离婚，在极端压力的状况下，这位女性提着长刀来找他的丈夫论理，其丈夫报警寻求保护。

最终在撞坏了两辆警车后，警方将该女性制服，被制服时，这位女性所驾驶的宝马车因为遭受猛烈撞击，安全气囊已经弹出，该女性也已崩溃的瘫坐在驾驶室里，警方从其车上搜出锋利的长刀一枚。

这就是典型的遭遇过于沉重的压力，在这种情况下人容易失去理智。

3. 对个人而言难以承受的压力。

许多年来，心理健康专家一直很清楚，同样一件事情会对不同的个体造成程度不同的压力。

同一个压力对于某些人来说可以承受，但对于另外一些人来说却可能难以承受。

当人们面对的压力难以承受时，压力便会给当事者带来身体和心灵的双重伤害。

在职场、在生活中，当我们面对不同的沟通对象，不论是给其布置工作任务，抑或对其工作不当的地方进行批评指正时，沟通火候需因人而异，尤其是在进行可能会令对方感觉不小压力的沟通时，需针对不同的对象，觉察其承受能力，有的放矢的进行。

以上就是美国最权威的脑神经科学家约翰.梅迪纳道出的三种有害的压力。

正向的压力能督促人们采取行动不断自我改善，但过重的压力却有可能令人情绪崩溃。

承受压力的能力显然需要在生活中不断磨砺，以提升自己的承受力，以有能力面对人生中的风风雨雨。